【10の学び・感想】幸福のための人間のレベル論｜人間関係の疲れと生きづらさが消える藤本シゲユキの思考法

あなたは、人間関係に疲れ果てて「なんだか生きづらいな…」と感じていませんか？

この記事は、藤本シゲユキさんの著書『幸福のための人間のレベル論』を読んで気づいた10の学びと感想を、読書メモとしてまとめたものです。

著者によると、生きづらさの根本原因は「対人関係」にあり、幸福度は「人間レベル」で決まると語られています。人間レベルとは、人としての優劣ではなく、物事の捉え方やステージの違いのこと。

人間関係の悩みを少しずつ手放し、もっと楽に生きるためのヒントが詰まった一冊です。
人気恋愛カウンセラーの著者が、豊富な人生経験と鋭い視点をもとに書いています。

例えられている「フィールド」は
　けだもの
　　→きつね
　　　→うさぎ
　　　　→チワワ
　　　　　→ハリネズミ
　　　　　　→ねこ
　　　　　　　→ライオン
　　　　　　　　→ペガサス
　　　　　　　　　→お釈迦さま

となり、「人間レベル」や「フィールド」という視点から、自分の現在地や思考の傾向を客観的に見つめ直す機会にもなりました。
（「けだもの」から「お釈迦さま」の表現はなかなか独特です。）

どのフィールドが良い悪いではなく、まずは自分の位置を知り、望む方向へ進む意志を持つこと。

その上で、承認欲求や固定観念から少しずつ距離をとって、自分自身にとって納得のいく選択を重ねていくことが大切なのだと感じました。

今回は「自分らしく生きるためには、人との距離感や日々の選択を意識的に見つめ直すこと」について考えることができました。

読書が苦手な学生さんや社会人の方、経営に関わる方にも、読みやすくコンパクトに要約しています。ビジネス書や自己啓発の本、まずは要点だけでも読んでみませんか。

『幸福のための人間のレベル論』
　「気づいた」人から幸せになれる！

　著者　：　藤本 シゲユキ
　発売日：　2018年9月
　出版社：　さくら舎
　ページ：　256ページ

【こんな人におすすめ】人間のレベル論で自分を診断したいあなたへ

人間関係に心から疲れている人

職場や友人、家族との関係で「どうして分かってもらえないんだろう」「あの人のせいでツラい」と感じていませんか？

その悩みの原因が、実は相手ではなく自分自身の「人間レベル」にあるかもしれません。
この記事を読めば、ストレスの根本原因に気づき、楽な人間関係を築くヒントが得られます。

つい周りの評価を気にしてしまう人

「嫌われたくない」「すごい人だと思われたい」という気持ちから、自分を偽って誰にでもいい顔をしていませんか？

承認欲求に縛られている状態から抜け出し、自分軸で生きるための具体的な方法が分かります。
他人の評価から解放され、自分らしい人生を歩み始めましょう。

自分に自信が持てず、行動できない人

「どうせ私なんて…」とコンプレックスを言い訳にしていませんか？

自己肯定感が低いと感じる原因と、それを乗り越えるための思考法を解説します。
失敗を恐れずに行動できるようになり、なりたい自分に近づくための第一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。

人生を本気で変えたいと願っている人

今の人生に満足できず「もっと飛躍したい！」という強い想いを抱えているなら、この記事が大きなきっかけになります。

固定観念を壊し、リスクを恐れずに挑戦するマインドセットを学ぶことで、人生を劇的に好転させるための道筋が見えてくるはずです。

「本当の幸せ」とは何かを探している人

お金や社会的成功を手に入れても満たされない心の隙間。
その正体は、あなたの「天命」を見つけられていないからかもしれません。

やりたいことを追求し、多くの人に貢献する生き方とは何か。
この記事を通して、あなただけの「真の幸福」を見つける旅を始めましょう。

【人間のレベル論とは？】思考のクセで分かる9つの意識ステージ

人間レベルとは、人の優劣・学歴・能力とは無関係です。
物事の捉え方・思考のクセ・感情との向き合い方によって変わる「意識のステージ」のことを指します。

本書では、このステージを動物にたとえた「フィールド」として9段階で表現。
ステージが低いほど生きづらさを感じやすく、高いほど自分らしく自由に生きられる状態に近づいていきます。

9つのフィールドには、それぞれ特徴的な「思考のクセ」があります。
自分の心の声に一番近い行が、今のあなたのフィールドを知る目安です。

フィールド	思考のクセ（心の声の傾向）
けだもの	人を「利用できるかどうか」で見てしまう
きつね	「誰かに助けてほしい」と人に頼りがち
うさぎ	「悪いことが起きそう」といつも不安
チワワ	「嫌われていないかな」と顔色をうかがう
ハリネズミ	できない人にイライラしがち（向上心・競争心は高い）
ねこ	「もっと楽しいことをしたい」が行動の中心
ライオン	出来事から「何を学べるか」を考える
ペガサス	「どうすればもっと人に与えられるか」を考える
お釈迦さま	自分と世界をひとつのものと捉える悟りの境地

あなたの人間レベル診断｜自己チェックリスト10項目

以下の項目にいくつ当てはまるか確認してみましょう。当てはまる数が多い方向が、あなたの現在の意識のステージを示しています。

【生きづらさを感じやすいサイン】
□ 嫌なことがあると、すぐ相手や環境のせいにしてしまう
□ 他人の評価や「どう思われているか」がいつも気になる
□ 「〜すべきだ」「普通はこうだ」という考えに縛られている
□ 苦手な人の言動が頭から離れず、ストレスを感じやすい
□ 自分に自信がなく、なかなか行動に踏み出せない

【人間レベルが高まっているサイン】
□ 問題が起きても「自分にできることは何か」と考えられる
□ 他人の評価より、自分の判断軸を持って行動できている
□ 合わない人と無理に付き合わず、自然と距離を置ける
□ 与えること（時間・知識・気遣い）に喜びを感じられる
□ やりたくないことを手放し、自分らしい選択ができている

「生きづらさサイン」が多い方 → このあとの10の学びが、ステージを上げる具体的なヒントになります。
「高いサイン」が多い方 → すでに人間レベルが高まっている状態。さらに深めていきましょう。

【10の学び】人間レベルが高い人になるための思考法

生きづらさの正体は「対人関係」だった

私たちの悩みの99%は、突き詰めると人間関係に行き着きます。
「あの人が悪い」「環境が悪い」と外に原因を探しがちですが、実はすべての原因は自分の内側、つまり物事の捉え方にあるのです。

人間レベルが高い人は、問題が起きた時に人のせいにせず、すべては自己責任であると捉えることで、無駄なストレスから解放されています。

自分の「人間レベル」を知ることから始めよう

本書では、人の状態を動物にたとえた複数の「フィールド（レベル）」で分類しています。

例えば、常に誰かに助けを求める「きつね」や、他人をコントロールしようとする「けだもの」のレベルでは、生きづらさを感じやすくなります。

まずは自分がどのレベルにいるのかを客観的に知ることが、ステージアップへの第一歩です。

あなたの常識は「ただのウソ」かもしれない

「～すべき」「普通はこうだ」といった固定観念に縛られていませんか？
しかし、その常識は、単なる多数派の意見である可能性が高いのです。

人間レベルが高い人は、世間の常識を疑い、自分にとっての真実を探します。
「真逆の人生は必ず存在する」と信じ、自分を縛る思い込みから自由になりましょう。

思考があなたの「運命」を創り出す

マザー・テレサの有名な言葉にあるように、「思考」が「言葉」になり、「行動」「習慣」「性格」そして「運命」を形作ります。

つまり、今の現実はすべて、過去のあなたの思考が選択した結果なのです。

人間レベルを上げたければ、まず思考を変えること。
「どうなりたいか」を強く意識し、それにふさわしい考え方を習慣にすることが重要です。

優しい人がやさしいのは、ふだんから人に優しくしているから。
気遣いも同じで、日々の行動の積み重ねが、そのままあなたの性格になっていきます。

「やりたくないこと」をやめる勇気を持つ

人生を変えるには、大きな挑戦だけでなく「やらないこと」を決める勇気も必要です。

特に、自分のゴールに関係のないことは、思い切って手放しましょう。

日常の小さな選択から「妥協しない」ことを心がけ、自分の「好き」で毎日を満たすことが、自己肯定感を高め、人間レベルを自然に引き上げます。

やっかいな「承認欲求」を手なずける方法

SNSでつい「いいね」の数を気にしたり、活動報告が自慢話になったりしていませんか？

それは、承認欲求が暴走しているサインです。

人間レベルが高い人は、この承認欲求をうまくコントロールしています。
「調子に乗らない」「感謝を忘れない」「とにかく与える」「やるべきことをやり続ける」の4つを意識し、他者からの評価に依存しない自分を確立しましょう。

合わない人とは無理に付き合わなくていい

「2-6-2の法則」をご存知ですか？

もともとは組織についての法則で、どれだけ優秀な人を集めても、2割ががんばり、6割はふつうに取り組み、残りの2割は手を抜くというものです。

これを人間関係に当てはめると、6割もの人はあなたに無関心ということ。

話が合わない人と無理に付き合う必要はありません。
合わない関係は思い切って手放し、自分を大切にしてくれる人との時間を増やしましょう。

「与える人」が最も豊かになれる

お金も愛も、循環させることで豊かになります。

見返りを求めず、まず自分から与えることを意識しましょう。

仏教では、物やお金を分け与えることを「物施（ぶっせ）」、人に何かを教えることを「法施（ほっせ）」と呼びます。
この法施は、良い行いを重ねるうえで特に価値が高いとされています。
ただし、「かわいそうだから」という動機で助けるのは相手のためになりません。

本当の優しさとは、時に厳しいものでもあることを心に留めておきましょう。

「天命」を見つければ人生は輝きだす

最初はただ「やりたいこと」だったものが、人の役に立つ「仕事」になり、やがて社会的な「使命」に変わります。

そして最終的には、自分の能力でより多くの人を幸せにする「天命」へと高まっていくのです。

オーストリアの精神科医・フランクルは、人が生きる意味を見いだすための3つの価値として「創造価値」「体験価値」「態度価値」を挙げました。
自分の能力で何かを生み出し、人の役に立つ天命の生き方は、まさに創造価値の実践と言えそうです。

人間レベルが最も高いステージにいる人々は、この天命を見つけ、それを果たすために生きています。

大きな夢を持つことが、人生を豊かにするのです。

自分の価値を決められるのは「自分」だけ

結局のところ、あなたの人生の主役はあなた以外にありえません。
世間や他人がどう思うかではなく、「自分がどうしたいのか」を常に問い続けてください。

失敗とは、チャレンジした証です。

自分の価値は自分で決める、という強い意志を持ち、ブレない自分を徹底的に作り上げることが、幸福な人生への最短ルートです。

【まとめ】幸福のための人間のレベル論｜人間レベルを上げて幸福な人生を歩むために

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

今回ご紹介した「人間のレベル論」は、決して人に優劣をつけるためのものではありません。

自分自身の心の状態や思考のクセに気づき、より幸福で、より自由に生きるための「地図」のようなものです。

生きづらさを感じているなら、その原因はあなたの外側ではなく、内側にあるのかもしれません。

まずは、自分がどの「人間レベル」にいるのかを静かに見つめ、凝り固まった固定観念を疑うことから始めてみましょう。

「思考が運命を作る」という言葉の通り、あなたの考え方が変われば、行動が変わり、習慣が変わり、そして人生そのものが好転し始めます。

人間レベルが高い人に共通しているのは、「すべては自己責任」と捉え、他人の評価に振り回されず、自分の価値を自分で決めている点です。

この記事を読んで「変わりたい」と強く感じたなら、今日からできることがあります。
それは、日常の小さな選択で妥協しないこと。

「飲みたくないコーヒーではなく、本当に飲みたい紅茶を選ぶ。」

それだけでいいのです。その小さな「自己満足」の積み重ねが、やがて大きな自信となり、あなたを次のステージへと引き上げてくれるはずです。

あなたの人生は、あなたのものです。どうか自分と徹底的に向き合い、あなただけの「真の幸福」をその手につかんでください。

この記事を読んでくださったあなたが、どんな立場にあっても、何かひとつでも「これやってみようかな」と思えるヒントを見つけてくれていたら、うれしいです。

みなさんも「自分の意思での道選び」を実践してみてはいかがでしょうか。

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